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2014-08-26 19:58 | カテゴリ:日記
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こんばんは(^-^)/

先週もソレイユにお越しいただきありがとうございました。

今週もよろしくお願いいたします❤︎


さてさて
わたくし、加圧トレーニング、ランニングやウォーキング、ヨガ等々、毎日何かしら運動しております。
お仕事もどちらかと言うと肉体労働系…(笑)

使うばかりですと痛んできますのでメンテナンスは大切です。

日々のメンテは自ら行うのですが、
時には人の手を借り、自分だけではケアしきれない所もじっくりお手入れしていただきたいものです。



そんな訳で
久々に整体&エステでメンテナンスをしていただきました!

やっぱり人にやっていただくのはリラックスできますし気持ち良いので満たされ感がありますね(^^)


酷使⁉︎している身体にご褒美でしたよ

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2014-08-18 07:09 | カテゴリ:日記
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おはようございます!
昨日もソレイユへお越し下さりありがとうございましたm(__)m

お盆中、お仕事の合間をぬって
楽しい時間を過ごしました♪



友人宅で手作りピザパーティー




友人とカラオケ♪♪♪

この日は楽しすぎて帰宅が午前様になってしまいました(笑)

食事制限を緩くしていましたので
体重が2㌔増。
昨夜から再び節制再開です!!


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2014-08-08 00:12 | カテゴリ:日記
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こんばんは!!
本日もソレイユへお越し下さりありがとうございましたm(__)m

日付が変わる頃の更新が多い今日この頃です

さて、
本日夜は加圧トレーニングへ行って参りました。

一ヶ月6回のペースで通っています。

ベンチプレス・・・


えいっ

へなちょこなので、15㌔の重りで精一杯
加圧していなければ25㌔位はいけるかな・・と思いますが試していません。

ところで、本日のブログタイトルの「絞り込み宣言!」
何を絞り込むかと言うと、ズバリ
わき腹、顔、腰からヒップの皮下脂肪でございます

加圧の筋トレのおかげで、
全身的には以前より引き締まってきているのですが
上記の部分には好ましくない脂がのっている・・

「こことここのお肉を減らしたいんだよぅ・・マジで・・」
とトレーナーに相談したところ、
気になっている部分の筋トレメニューを多くして下さることと、
自主トレで毎日走り込みをするのが有効・・との事。

(皮下脂肪の燃焼に有効な運動はズバリ有酸素運動。エアロビクス、ウォーキング、ジョギング・・等ですね)

毎日・・はスケジュールや気力的に(それでいいのか!?)厳しいものがあるのですが
できる限り、時間が取れる限り、
走り込みを実践して、自分自身が気にしている皮下脂肪を絞り込むぞ!!
と宣言いたします。((笑))

宣言する事も、達成するための一つの方法・・
これもトレーナーのアドバイス。
確かに・・・納得。

ともかく、頑張りたいと思います。

サロンへお越しの際は
「絞り込めてる?」と一言お声掛けいただけると
ありがたいです(笑)


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○最後まで読んでいただきありがとうございました
2014-08-04 23:52 | カテゴリ:食べ物
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こんばんは!!
珍しく夜・・日付けが変わる頃の更新です。
本日もソレイユへお越し下さりありがとうございましたm(__)m

ババーンとトマトの写真!!

トマトの生産農家さんでソレイユの顧客様でもある
Y様のトマトでございます。
(Y様とはサロン勤務時代から含め10年のお付き合いになります)

少々お高いのですが、こだわりの農法で作っておられるので
野菜の中に残留した化学肥料や殺虫剤、殺菌剤・・いわゆる農薬、の心配をする事無く
安心していただけます。
(わたくし、化学物質過敏症ぎみ・・農薬をたっぷり散布したお野菜を食べますと
 お口の中がしびれ喉がひりひりいたします・・・(;_;)

何より、美味しいんです!(^^)!

トマトに含まれる「リコピン」は
抗酸化力が高く、動脈硬化の予防に有効であったり
がんの予防、また、がん細胞の活動を抑制すると言われています。

「酸化」の全てが体に悪ではないとしても
現代生活でおこる「酸化の原因」が健康を害し病を誘発するリスクになりやすいのは事実です。

紫外線や夏の暑さによるストレスと体力消耗も体にとって好ましくない酸化を引き起こす要因。

リコピンたっぷりなトマトを
せっせといただき、元気に夏を過ごしたいと思います

今が旬のブルーベリーに多く含まれる[アントシアニン]も
抗酸化力が高い食品のひとつ。
夏休みにブルーベリー狩りなんぞもいかがですか?

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