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2015-01-25 12:39 | カテゴリ:日記
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最近よくお客様に聞かれる事は
「週に何日くらいジムに行って鍛えているんですか?」

回答は「週4~5日」
で、ほぼ皆様に「そんなに行ってるんですか!」と驚かれるのですが
それが習慣になってしまえばどおって事ないのですよ。

ジムへ行く時間が取れない日もありますけど
そんな時は仕事の合間に地道に自主トレです。

こんな感じ

隙間時間有効活用しながら
日々コツコツと積み重ねております。


ウエイトトレーニングの有効性をしつこく話すのもだから
お客様の中に
パーソナルのトレーニングを受け始めた方
こらからはじめようとする方、
ご自宅で始められた方がいらっしゃいます(^u^)

いいぞ
いいぞ

どんどん広がれトレーニングの輪


体を使ったら栄養補給も大切


タンパク質たっぷりの「鳥ハム」でエネルギーチャージいたしましたよ


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2014-11-23 13:05 | カテゴリ:日記
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こんにちは!(^^)! お天気に恵まれ穏やかな連休、皆様いかがお過ごしでしょうか?

昨晩、県の北部で大きな地震がありました。コチラ県南は震度3程度でしたが
震源地の県北、近隣地域の被害状況が徐々に明らかになり、心が痛みます。
被害にあわれた方々へ心からお見舞い申し上げます。

御嶽山の噴火に続き、今回の地震・・自然から何らかのメッセージが送られているのでしょうか。

・・・・
さて、8月に行った絞り込み宣言
その後は・・というと、
ジムのコーチにトレーニングメニューを組み立てていただき
叱咤激励してもらいながら、
地道に筋トレ&有酸素運動を継続し、だいぶ絞れてきましたよ(^O^)
脇腹や二の腕はスッキリ
腹筋もイイ感じに割れてきています

まだ気になるのは顔、と腰周りとヒップライン。
特にヒップラインは難しい・・・(^_^;)
この部分の引き締めが私にとっての課題です。

しかし!!
地味~に地道に筋トレを継続した結果、筋肉量と筋力が増し9㎝のハイヒールも平気で履けるようになりました

ハイヒールを履くために必要な筋肉があるってことを実感しています。

他にも、仕事でもプラーベートでもいい事がいっぱい・・・

筋トレ万歳

ウエイトトレーニングが人生にどれだけの恩恵をもたらしてくれるのか
多くの人に知ってもらいたいと思う今日この頃です。


「え~でも、時間無いしお金かかるし、めんどくさい・・・」って言う人は
どこでもできて、お金がかからず短時間でできるスクワットから始めましょ!(^^)!

体がポカポカしてきて気持ちいいですよ

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2014-09-17 06:43 | カテゴリ:日記
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おはようございます!
ソレイユのご愛顧、本当にありがとうございます。

今週もよろしくお願いいたします。


秋めいてきて、ふわっと心に浮かぶ事


友人に、どれだけ助かられてきたか
いつも傍で見守っていてくれる友達、
遠く離れていても繋がっていてくれる友達


「ソレイユのマッサージを楽しみにして頑張ります!」と
言って下さるお客様


ステップアップできるように、何気ない言葉でポンと背中を押してくれる
ジムのトレーナー

fc2blog_20140915232153d7a.jpg


人は人、自分は自分
シンプル イズ ベスト
心の在り方のヒントをくれる陰ヨガのティーチャー


お互いに選んだ生き方が違い過ぎ、
一生、心が通じ合う事は無いだろうと思っていたけど
「姉きの事応援しているし、いつでも力になるよ」
と、弟からの思いがけない言葉


ありがたいな・・・と思う今日この頃です。


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2014-09-09 18:19 | カテゴリ:日記
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こんにちは!先週もソレイユへお越し下さりありがとうございました。
今週も宜しくお願いいたします。

ソレイユの顧客様達の間で
私が加圧ウエイトトレーニングを受けている事がだいぶ認知され

私自身の体つきが少しづつ変化してきた事を見てとってか
トリートメントにお越し下さった顧客様から
「ここを引き締めるにはどんな運動したらいいですか?」
「ヒップアップしたいのですけど、どうすれば・・」
という質問を受ける事が多くなりました。

・・・ワタクシ、ウエイトトレーニングのプロではなんですけど・・・(^^ゞ
、、と思いながらも、
私がお世話になっているトレーナーからご指導いただいた内容の中で
わかる範囲で無理のない動きをお伝えしております。
(いっそパーソナルトレーナーの資格を取得しようかしら・・・)心の声


ヒンズースクワットの図[美しいボディラインを作る女性の筋力トレーニング解剖学]より


ウエイトトレーニングのレッスンを受ける中で
腹筋と共に欠かさず行うと良いと感じたのが「スクワット」

老化は脚から・・と言われるように、
身体の中で一番筋力が低下しやすいのは脚部です。

35歳位から、普通の生活をしているだけでは
筋肉は一年間で0.5%の割合で落ちてゆくそうです。
その中でも脚の筋肉の落ち方はダントツ
60歳を境に筋肉の消失量は更に増えるようです。。。

よくある事ですが、お年寄りが転倒し大腿骨を骨折する・・・
ウチの舅は2度これをやりました

歳をとると転びやすくなる、
これは筋力低下が大きな原因。

加齢と共に骨密度も低くなりますので
骨折もしやすくなります。

先ず「転ばない」事が重要ですよね。
それには上の図にある「大腿四頭筋」を鍛えておく事。
スクワットはぴったりのトレーニングなのです。

ちなみに、舅は2度めの転倒後は自力だけでは歩行ができなくなり
2本の杖を頼りに生活しています。
思ったように動けない苛立ちから、しょっちゅう姑に八つ当たりして小競り合いをやっております。

お出かけもデイサービスへ行く事のみ。

自力で動けなくなるという事は本人も辛い上に
周りの人間も巻き込み苛立ちが伝染してしまいますね・・・

自分の為にも、周りの人のためにも
最後まで自分の脚で歩き自分の事は自分でやり通したいとつくづく思うのです。

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○最後まで読んでいただきありがとうございました
2014-09-01 07:09 | カテゴリ:日記
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おはようございます!!

先週もソレイユへお越しいただきありがとうございました。
今週も宜しくお願いいたしますm(__)m

朝夕の風がだいぶ涼しくなり夏も終わるな・・と感じると共に
毎年いただく梅ジュースが残り少なくなってきました。
昨年まではお水で割って飲む、位の頂き方でしたが
今年は、シャーベットにして食べるという事をやってみたところ・・旨い!
さらに
シャーベットを作る時にウォッカを入れるとまた一段と旨し!!という事もわかり
8月最後の日にせっせとウォッカ入り梅シャーベットを作っておりましたよ。



ところで、
ご予約をして下さったお客様から
「楽しみにして予約の日まで(仕事を)頑張ります!」
というメッセージをいただきました。

私にとって、とてもとても嬉しいメッセージです。

もう出来ない・・と思うような壁に何度もぶち当たってきましたが
お客様からのこういったお言葉に支えられ、ソレイユを続けて来る事ができました。

また今日からも頑張りますわよ(^^)!

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